Symptômes de la dépression
Les troubles dépressifs ne sont pas toujours faciles à reconnaître. Ce qui ressemble à une dépression peut également être causé par d'autres problèmes, tels que le stress mental dû à des problèmes relationnels ou à des problèmes au travail ou à l'école.
En outre, les troubles dépressifs s'accompagnent souvent de risques de dépendance, de vulnérabilité à la psychose et de problèmes d'anxiété. La dépression peut également faire partie d'un trouble bipolaire de l'humeur, avec des épisodes dépressifs suivis de périodes maniaques.
- Symptômes dépressifs courants
- Sans espoir pour l'avenir
- Réflexions sur la mort
- Être irritable
- Toutes sortes de symptômes physiques
- La peur
- Agitation
- Réflexion excessive
- Troubles du sommeil
- Moins d'appétit
- Diminution de la libido
- Agit généralement plus lentement
- Troubles de la mémoire et du fonctionnement
Chaque personne présente sa propre combinaison de symptômes, de sorte que la dépression proprement dite varie fortement d'une personne à l'autre. Cependant, la tristesse et/ou la perte d'intérêt font presque toujours partie du mélange.
Il est également important de comprendre que toutes les plaintes dépressives ne sont pas toujours le signe d'une maladie mentale. Le fait de se sentir triste peut aussi être le signe que votre vie actuelle a besoin d'être modifiée.
La souffrance mentale est complexe, car de nombreux facteurs interviennent : dépression, anxiété, psychose, dépendance et manie. Pour savoir si vous avez besoin d'une aide professionnelle. Nous vous conseillons d'en parler avec des personnes de confiance. Par exemple : des personnes que vous connaissez et qui ont elles aussi traversé une période dépressive.
Ces actions sont importantes pour le rétablissement :
- Réfléchissez et discutez avec d'autres personnes : S'agit-il d'une réaction normale à une situation stressante (un facteur de stress) qui doit être améliorée (par exemple, des problèmes au travail ou dans votre relation), ou y a-t-il autre chose ?
- Ayez une structure quotidienne : Se lever à l'heure, sortir tous les jours, manger sainement, se coucher à l'heure.
- Soyez actif : Faites de l'exercice ou de la musculation tous les jours et continuez à travailler.
- Quand vous le pouvez : pratiquez l'auto-assistance. Vous pouvez parler à des personnes en qui vous avez confiance ou dont vous savez qu'elles ont vécu des expériences similaires. Ou essayer, par exemple, un cours de pleine conscience.
- Quoi qu'il en soit, restez en contact avec d'autres personnes.
Où trouver de l'aide ?
Votre médecin généraliste ou votre assistant de soins peut vous orienter vers une aide. Si la dépression est grave ou ne disparaît pas, vous pouvez consulter un psychologue (psychothérapie) ou prendre des médicaments.
